ほぐす
目が疲れたな～と思ったら、アイマスク（タオル）の後に、目の体操を試して見ましょう。
目の周りの筋肉が凝り固まっていると、とてもしんどいです。
凝りをほぐして、スッキリお目々にしましょう。
①目玉まわし
ＰＣなどの仕事の場合、ピントが常に一点集中なので、ピントを合わせるところが特に疲れています。目をグルンと回すことで凝りが和らぐので試してください。
※目をキューっと瞑る。
※大きく見開く。
※右見て、左見て・・・。
※上見て、下見て、もう一度目をキューっと瞑る。
②老眼防止
老眼は近くのモノにピントを合わせるのが困難になっていきます。
ピントの機能が衰えない様にしましょう。
※目を強く瞑る。
※大きく見開く。
※視線だけでグルーっと大きな円を描く。
※反対回りで円を描く。
※静かに目を閉じる。
③リズムまばたき
※ホットアイマスク等をして、温める。
※好きな曲に合わせて、まばたきをする。
※早くても良いし、ゆっくり行ってもいい。
※終わったら目を３０秒間閉じる。
④近くから遠くへ
デスクワークの人は特に、毎日近くのものにばかりピントが合っていると思います。
たまには遠くをみて、ピント合わせの練習をしましょう。
※近くのものをじーっと見る。（３０秒）
※遠くのものをぼーっと見る。（５分）
※３回繰り返す。